猫背の人は高めの枕を 【枕で肩こりが楽になる!】

猫背の人は高めの枕を 【枕で肩こりが楽になる!】

猫背の人は高めの枕を

 

「猫背」には、大きく分けて三つのパターンがあります。

 

一つめは、背骨のパーツである椎骨が圧迫骨折しているパターン。

 

椎骨の前の部分がつぶれて背骨全体が前のめりになり、そこ仁頭の重みがかかることで猫背になってしまうパターンです。これは、加齢とともに骨がもろくなる骨粗鬆症の一症状として起こります。

 

二つめは、椎間板がつぶれてしまうパターン。

 

椎間板とは、椎骨と椎骨の間のクッション材のようなもの。歳をとると背が小さくなると言いますが、それは椎間板がつぶれて背骨が短くなるせいです。これも背中全体をちぢこまらせることになり、猫背につながります。

 

三つめは、先の二つのような変形はないけれど、ただ姿勢が悪くて背中が丸まってしまうパターン。

 

若い人に一番多いパターンですが、これが定着してしまうと首への負担は増すばかりです。

 

その他、生まれつき背中が丸まっている人もいます。

 

どのパターンの猫背でも、枕を調節し日常の姿勢に気をつけることで、背中の丸みを軽減させたり、背中が丸いことで生じる痛みを和らげることができます。

 

椎骨や椎間板がつぶれてしまったものを元に戻すことはできませんが、少なくとも、背中が丸くなっていることで生じている体のつらさは、ずいぶん楽になります。それ以上、背中が丸くならないように食い止めることもできるでしょう。

 

では、枕はどれくらいに調節したらいいのでしょう。体格によっても異なりますが、おおむね「高め」になる傾向が強いです。

 

寝ている姿を、横から見ていると想像してみてください。背中が丸いぶん、頭の位置は高くなっていますね。そこで低めの枕を使うとどうなるでしょうか。背中は丸いまま、頭の位置が下がり、首が後ろに反り返るような形になります。

 

これでは首の神経が圧迫されてしまいますし、息苦しさの原因にもなります。

 

このように、猫背の人は、まず高めに枕を調節したほうがいいのです。とくに、椎骨や椎間板の変形によって猫背になっている人は、枕を高めに調節することで少なくとも今以上の椎骨への負担は避けられます。寝返りもよりスムーズになり、体液の循環を促すことができます。

 

ところが枕が適切な高さでないと、背中が痛いために横向きばかりで寝るようになり、寝返りを打たずに、じっと寝てしまう危険もあります。

 

このように、とにかく背骨に負担をかけない睡眠姿勢をつくってください。

 

そうして背骨がきちんと休まるようにしているうちに、だんだんと背中が伸びてきて、枕を低くしたほうがよくなってくることもあります。といっても5ミリ程度の違いですが、その5ミリが大違いなのです。

 

理想の睡眠姿勢を続けるためにも、自分の寝返りのスムーズさの感覚を頼りにして、つねにベストな高さに枕を調節してください。

 

自分に合った枕を使うと


このサイトでは、枕と肩こりと睡眠について色々とお話してきたのですが、実は私も以前は酷い肩こり、首の痛みに悩まされていました。酷くなると肩甲骨周辺にまで刺すような痛みが走り、日常生活もままならないほどでした。特に寝起きの痛みは本当に耐えられませんでした。


いよいよ我慢できなくなり医者にかかると「筋と筋肉が固まっているのが原因」と言われ、痛み止めの注射を打たれ、シップを処方され、ストレッチ法を教えてもらいました。しかし、一向に症状は良くなりませんでした。


そこで、枕を自分の身体に合ったものに替えてみることにしたのですが、これがとても効果がありました。今ではあれほど痛くてつらかった肩こり、首の痛み、肩甲骨周辺の刺すような痛みがなくなりました。おかげで毎日快調です。


肩こりや首の痛みで苦しんでいる方には、枕を替えてみることをオススメします。肩こりなどのツライ症状がなくなると世界が変わりますよ!


横向きで寝ることが好きな人用の横寝枕や、簡単に自分に合った高さに調整できる枕など色々な種類があるので、ぜひ自分にピッタリ合った枕を見つけてください。


特にオススメなのが下に紹介している2つの枕です。私の家にはどちらもあるので使っているのですが、どちらも非常にいい枕で、肩こりはもちろんこのサイトで挙げたような諸症状の解消にもとても効果があると思います。


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自分にピッタリ合った枕を使って、スッキリ爽快な生活を手に入れましょう!


 


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